दिमागी शांति के लिए मेडिटेशन काफी लाभदायक है. जब आपका दिमाग शांत होता है, तो आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनता है. तनाव व अवसाद को दूर करने के लिए ध्यान लगाना काफी महत्वपूर्ण है. मेडिटेशन करने के कई तरीके होते हैं, जिसमें से चॉकलेट मेडिटेशन आजकल लोगों को काफी पसंद आ रहा है. आइए जानते हैं कि चॉकलेट मेडिटेशन क्या है और चॉकलेट की मदद से इसे कैसे किया जा सकता है.
चॉकलेट मेडिटेशन ध्यान लगाने का एक टेस्टी तरीका है. जिससे आप मेडिटेशन और चॉकलेट दोनों के फायदे एक साथ प्राप्त कर सकते हैं..
चॉकलेट मेडिटेशन का क्या मतलब है?
चॉकलेट मेडिटेशन में ध्यान लगाने के लिए चॉकलेट के एक टुकड़े का इस्तेमाल किया जाता है. अधिकतर लोग इसके लिए डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल करना काफी पसंद करते हैं. क्योंकि इसका टेस्ट और गंध काफी स्ट्रॉन्ग होती है. चॉकलेट मेडिटेशन की मदद से दिमाग और शरीर को शांत किया जाता है और सकारात्मक बदलावों को महसूस किया जाता है.
कैसे करते हैं चॉकलेट मेडिटेशन
चॉकलेट मेडिटेशन करने के लिए निम्नलिखित तरीकों को अपनाया जाता है.
- सबसे पहले अपनी मनपसंद डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा लें. यह मध्यम से बड़े आकार का हो सकता है.
- इसके बाद गहरी सांस लेकर शरीर को रिलैक्स करने की कोशिश करें.
- अब आराम से आंखों को बंद करके अपने हाथ में मौजूद डार्क चॉकलेट के टुकड़े की गंध महसूस करें.
- थोड़ी देर बाद चॉकलेट के टुकड़े से थोड़ी-सी चॉकलेट खा लें और उसके हर फ्लेवर को महसूस करें.
- चॉकलेट के कारण आपके मुंह व शरीर में हो रही संवेदनशीलता को महसूस करें.
- ऐसे ही धीरे-धीरे चॉकलेट का वह पूरा टुकड़ा खा लें.
- इसके बाद इसी स्थिति में थोड़ी देर रुकें और गहरी सांस लेते रहें.
- अंत में धीरे-धीरे आंख खोलें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
