आज हम आपके लिए लेकर आए हैं संतरा (Benefits Of Oranges) के फायदे. जी हां संतरा सेहत के लिहाज से एक (orange for health) शानदार फल है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, वजन कम करना हो या फिर इम्युनिटी बढ़ानी हो संतरा (orange )  इसके लिए बेहतर विकल्प है.

संतरा (orange)  में पाए जाने वाले तत्व (elements found in orange)
संतरे (orange) में विटामिन और मिनरल, बीटा-कैरोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होता है. ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं. संतरा आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरीके से लाभदायक है. इसमें एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबॉयल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये कई क्रोनिक बीमारियों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं.

संतरा के सेवन के फायदे

वजन घटाने में मदद

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, संतरा वजन घटाने में मदद कर सकता है. संतरे में मौजूद फाइबर आपका पेट भरा रखता है और आप कम खाना खाते हैं. इसमें कैलोरी कम होती है. आप इसका जूस भी पी सकते हैं.

त्वचा की उम्र बढ़ाता है

संतरे में ऑर्गेनिक एसिड, विटामिन, मिनरल, विटामिन सी और फ्लेवोनोइड होते हैं. ये आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है. ये कोलेजन उत्पादन में तेजी ला सकता है.

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल

संतरा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इसमें पोटैशियम अधिक होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है

संतरा फाइबर (पेक्टिन) से भरपूर होता है. फाइबर लीवर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.

हृदय स्वास्थ्य रखता है

संतरा दिल को स्वस्थ्य रखता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखकर हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी खून को जमने से भी रोकता है. ये दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है.

इम्युनिटी बढ़ाने में मदद

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. ये पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकता है. इन फलों में फोलेट और कॉपर जैसे कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

संतरा खाने का सही समय

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि संतरे को खाते समय इस बात का ध्‍यान रखना चाहिए कि सुबह और रात में इसे न खाएं. संतरे को हमेशा दिन के समय में खाएं. साथ ही इस बात का भी ध्‍यान रखें कि इसे हमेशा खाना खाने के 1 घंटा पहले या बाद में खाएं. पहले खाने से भूख बढ़ती है और बाद में खाने से भोजन पचाने में आपको मदद मिलती है.