डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर इस बात पर जो देते हैं कि सुबह-शाम पैदल चलने से हमारी बॉडी को काफी फायदा मिलता है, लेकिन क्या आपने पीछे की तरफ चलने के बारे में सोचा है. कई लोग मस्ती मजाक में रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) हैं, पर आप इस तरह अपने शरीर को लाभ भी पहुंचा सकते हैं.
रिवर्स वॉकिंग के जबरदस्त फायदे
एक्सपर्ट्स का मानना है कि रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) या बैकस्टेप वॉकिंग (Back Step Walking) हमारे दिल, दिमाग और मेटाबॉलिज्म के लिए बेहद लाभदायक होती है, ये नॉर्मल वॉकिंग की तुलना में कहीं ज्यादा तेजी से कैलोरी घटाती है.
’10 गुणा ज्यादा फायदेमंद है उलटा चलना’
मशहूर राइटर और हेल्थ एक्सपर्ट लोरी शेमेक (Lori Shemek) की मानें तो 100 कदम रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) नॉर्मल वॉर्किंग के 1000 कदम के बराबर है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि उलता चलने से इंसानी दिल ज्यादा तेजी से पंप होता और शरीर के दूसरे अंगों में खून और ऑक्सिजन जल्दी सप्लाई होता है.
उलटा चलने के 5 फायदे
मांसपेशियों के लिए है लाभकारी
रिवर्स वॉकिंग की वजह से हमारे काफ मसल (Calf Muscle), क्वाड्रीसेप्स (Quadriceps), ग्लूट्स (Glutus) पर बेहतर असर पड़ता है और दिमाग को अलग तरह से संचालन में मदद करता है.
स्ट्रोक के मरीजों जरूर ट्राई करें
यूनिवर्सिटी ऑफ सिनसिनाटी गार्डनर न्यूरोसाइंस इंस्टिट्यूट (University of Cincinnati Gardner Neuroscience Institute) के एक रिसर्चर का कहना है कि रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) की प्रैक्टिस स्ट्रोक के मरीजों को फिर से चलना सिखा सकता है.
दिल के लिए अच्छा है रेट्रो वॉकिंग
ऐसा माना जाता है कि Reverse Walking से शरीर के अंगों के संतुलन में सुधार होता है और निचले अंगों के प्रॉप्रायोसेप्शन (Proprioception) और चाल में कोऑर्डिनेशन बैठता है. रेट्रो वॉकिंग (Retro Walking) को दिल की सेहत के लिए भी अच्छा बताया गया है और घुटनों में आर्थराइटिस (Arthritis) के लक्षणों से राहत मिल सकती है.
मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट
मुंबई (Mumbai) के सिम्बायसिस हॉस्पिटल के डायरेक्टर कैथ लैब, डॉ. अंकुर फातरपेकर (Dr. Ankur Phatarpekar) ने एचटी मीडिया को बताया, ‘पीछे की तरफ चलने से हमारा दिल ज्यादा तेजी से धड़कता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाते हैं. ये शरीर के बैलेंस के लिए भी शानदार व्यायाम है.’
‘आंखों की रोशनी रहेगी बरकरार’
वॉकहार्ट हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट कंसल्टेंट डॉ. सौरभ गोयल के मुताबिक रिवर्स वॉकिंग हमारी बॉडी की ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इससे आंखों की रोशनी भी अच्छी रहती है.
